مركز الإعتمادات العربى
مرحبا بك في مركز الإعتمادات العربي

تشرفنا زيارتك لنا وندعوك الى التسجيل وانضمام لنا والتمتع بخدماتنا المتميزة

مركز الإعتمادات العربى

إعتمادات أحلى منتدى , خدمات الإعتمادات و المعاملات المالية
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 افضل 7 تمارين رياضية لحرق الدهون في المنزل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
انور زياية
وكيل اعتمادات الجزائر
وكيل اعتمادات الجزائر



ذكر
عدد المساهمات : 14097
التقييم : 24
العمر : 54
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: افضل 7 تمارين رياضية لحرق الدهون في المنزل   الإثنين 27 يوليو - 22:20

ليس لديك الوقت للذهاب إلى نادي الرياضة؟ ما من مشكلة، إليك مجموعة من التمارين الرياضية التي ستساعدك على تذويب الدهون في المنزل من دون أن تضطّري إلى الذهاب إلى النوادي الرياضية!

- الرقص: يمكنك الرقص على أغا\** تم الحدف الكلمة الغير المرغوب فيها **/ المفضّلة في المنزل لمدّة 30 دقيقة يومياً، كما يمكنك الإستعانة بدروس مسجّلة يمكن مشاهدتها على التلفاز والتمرّن عليها. كما يمكنك اشراك باقي أفراد عائلتك معك فيصبح التمرين مسليًا ويشجّع مختلف أفراد العائلة على الحركة والقيام بالتمارين الرياضية.

- المشي أو الهرولة: لعلّ هذه الرياضة تعتبر من أشهر التمارين الرياضية وأكثرها قدرة على حرق الدهون. يمكنك ممارسة المشي في الطبيعة أو حتى في منزلك. ننصحك بالإستماع إلى الموسيقى وتنشّق الهواء الطلق. إن المشي الهرولة تقو~ي العضل في الجسم لذلك فهي رياضة لا تكتفي بحرق الدهون وحسب بل تجمّل شكل الجسم وتجعله ممشوقًا.

- القفز على الحبلة: هذه الرياضة هي من أشهر الألعاب التي كنّا نلعبها في طفولتنا، ولكن هل تعلمين مدى أهميتها وفعاليتها في حرق الدهون أيضاً؟ يقوم المدرّبون والرياضييون المحترفون بتمرين القفز على الحبلة خلال تدريباتهم لأنّها تزيد من دقّات القلب وتحرق الدهون بطريقة مسلية وفعّالة.

- لعبة كرة المضرب أو التنس: هذه اللعبة مسلّية ويمكن من خلالها مشاركة الأصدقاء. كما أنها تقوّي عضلات الرجلين واليدين وتساعد على الحصول على خصر منحوت وجميل.

- الأيروبكس: من قال إنك بحاجة لمدرّب خاص أو لصفوف مكلفة كي تقومي بتمارين الأيروبكس؟ أصبح بإمكانك الأن من خلال DVD أو فيديو مسجل أن تقومي بهذه التمارين في المنزل. إن تمارين الأيروبكس ترفع من دقّات القلب وتحرق الدهون كما أنها تحسن شكل الجسم. مارسي هذه الرياضة قدر المستطاع أي على الأقلّ 3 مرات في الأسبوع.

- تمارين الكرنش أو تمارين المعدة: النوم على الأرض ومحاولة النهوض من خلال إستعمال عضلات المعدة، يساعد على حرق الدهون وتجميل المعدة.

- تمارين البوش-أب: من خلال هذا التمرين ستجمّلين عضلات الصدر واليدين وتتخلّصين من الترهلات في هذه المناطق. كل تمرين يعمل على شدّ العضل هو تمرين يحرق الدهون وذلك لأن العضل هو بحدّ ذاته أهم عنصر لزيادة نسبة الأيض بالجسم وبالتالي نسبة حرق الدهون.

مارسي الرياضة يومياً، لأن عدم القدرة على الذهاب إلى النادي الرياضي ليس حجة مقنعة بالأخص مع وجود هذه النصائح البديلة!

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://educ47online.0wn0.com/
JAR7
عضو سوبر
عضو سوبر



انثى
عدد المساهمات : 13599
التقييم : 39
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: افضل 7 تمارين رياضية لحرق الدهون في المنزل   الخميس 20 أغسطس - 6:58

طرحت فأبدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
لك خالص تقديري واحترامي

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انور زياية
وكيل اعتمادات الجزائر
وكيل اعتمادات الجزائر



ذكر
عدد المساهمات : 14097
التقييم : 24
العمر : 54
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: افضل 7 تمارين رياضية لحرق الدهون في المنزل   الخميس 20 أغسطس - 11:11

شكرا ع المرور

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://educ47online.0wn0.com/
AsEeR CaFe
عضو سوبر
عضو سوبر



ذكر
عدد المساهمات : 7455
التقييم : 9
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: افضل 7 تمارين رياضية لحرق الدهون في المنزل   الأربعاء 26 أغسطس - 11:19

شكرا ع الطرح الطيب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انور زياية
وكيل اعتمادات الجزائر
وكيل اعتمادات الجزائر



ذكر
عدد المساهمات : 14097
التقييم : 24
العمر : 54
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: افضل 7 تمارين رياضية لحرق الدهون في المنزل   الخميس 27 أغسطس - 18:24

شكرا ع المرور

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://educ47online.0wn0.com/
almaldin
المشرف العام
المشرف العام



ذكر
عدد المساهمات : 3037
التقييم : 1
العمر : 36
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: افضل 7 تمارين رياضية لحرق الدهون في المنزل   الأحد 15 مايو - 6:50

سْع‘ـدَالله قَلِبِكْ .. وَشَرَحَ صَدِرِكْ ..
وأنَــــآرَدَرِبــكْ .. وَفَرَجَ هَمِكْ ..
يَع‘ـطِيِكْ رِبي العَ‘ــآآإفِيَه عَلىآ الطَرِحْ المُفِيدْ ..~
جَعَ‘ـلَهْ الله فِي مُيزَآإنْ حَسَنَـآتِك يوًم القِيَــآمَه ..
وشَفِيعْ لَك يَومَ الحِسَــآإبْ ..~
شَرَفَنِي المَرٌوُر فِي مُتَصَفِحِكْ العَ ـطِرْ ..~
دُمت بَحِفْظْ الرَحَمَــــن ـآ..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://almsoft.sudanforums.net/
mahmadawad
عضو سوبر
عضو سوبر



ذكر
عدد المساهمات : 4528
التقييم : 3
العمر : 23
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: افضل 7 تمارين رياضية لحرق الدهون في المنزل   الإثنين 16 مايو - 16:58

. ..
.. ..
يعطيك رِبي العا‘ــإفِيَه عَلىآ الطَرِحْ المُفِيدْ ..~
..
..~
..~[/b]
دُمت بَحِفْظْ الرَحَمَــــن ـآ..


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.e3tmadat.com
 
افضل 7 تمارين رياضية لحرق الدهون في المنزل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مركز الإعتمادات العربى :: الأقسام العامة General Section ::   :: قسم آدم و حواء-