مركز الإعتمادات العربى
مرحبا بك في مركز الإعتمادات العربي

تشرفنا زيارتك لنا وندعوك الى التسجيل وانضمام لنا والتمتع بخدماتنا المتميزة

مركز الإعتمادات العربى

إعتمادات أحلى منتدى , خدمات الإعتمادات و المعاملات المالية
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
شاطر | 
 

 تمارين رياضية خاصة بالخمول

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
AmEr-Dz
عضو سوبر
عضو سوبر
avatar


ذكر
عدد المساهمات : 6648
التقييم : 4
العمر : 22
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: تمارين رياضية خاصة بالخمول   الخميس 16 أكتوبر - 1:37


غالباً ما تمرّين بمراحل من الكسل والخمول، خصوصاً بسبب الضغوطات التي تتعرّضين إليها في مكان عملك والتعب الجسدي والنفسي الذي تواجهينه؛ كل ذلك سيجعل القيام من الفراش صباحاً من أصعب المهمات... لذا، إخترنا لك مجموعة صغيرة من التمارين الرياضية السهلة، حتى أنه يمكنك ممارستها من الفراش!وفي هذا الصدد، تقول المسؤولة عن القسم الرياضي في منتجع "كرانش" في نيويورك: " يمكنك سيدتي القيام بالتمارين الرياضية الفعالة من دون أن تخرجي من غرفة نومك! فمعظم التمارين ذات الفائدة القصوى تتطلّب إستعمال وزن جسمك فقط". وتضيف: "الصعوبة تكمن في الحركة الأولى، إذ عليك إقناع نفسك بالبدء. وما إن تبدأين، سيكون الباقي سهلاً".

عندما يتوقف الجسم عن خسارة الوزن...

إليك الحركات الثلاث التي ستغيّر مجرى حياتك الكسولة:

كوبرا

تسطّحي على بطنك ويداك ممدودتان بجانب جسمك، وجهك إلى الأسفل. إرفعي رأسك والجزء الأعلى من جسمك وأبقي يديك مشدودتين. إبقي على هذه الحالة مدة 10 ثوانٍ وأعيدي التمرين 10 مرات.

الجسر

إستلقي على ظهرك واطوي ركبتيك، مدي يديك وأبعديهما قليلاً عن جسمك. الآن إرفعي ناحية الحوض من جسمك إلى الأعلى قدر الإمكان واصمدي مدة 10 ثوانً. كرّري الحركة 10 مرات.

بلانك

تمدّدي على بطنك وارفعي جسمك برجليك وكوعيك بطريقة يكون فيها جسمك على نفس المستوى من رأسك إلى كعب قدميك. إبقي على هذه الحالة لمدة 10 ثوانٍ. أَنزِلي جسمك ثم كرّري التمرين 10 مرات.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
JoryAbdallah
عضو سوبر
عضو سوبر
avatar


انثى
عدد المساهمات : 13609
التقييم : 39
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية خاصة بالخمول   الخميس 16 أكتوبر - 14:25

يعطيگ آلعآفيه على آلطرح آلقيم وآلرآئع

 چزآگ آلله گل خير وچعله فى ميزآن حسنآتگ يوم آلقيامه

 تسلم آلآيآدى وپآرگ آلله فيگ 

دمت پحفظ آلرحمن


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
G.Mohamed
عضو سوبر
عضو سوبر
avatar


ذكر
عدد المساهمات : 4313
التقييم : 5
العمر : 18
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية خاصة بالخمول   الجمعة 25 ديسمبر - 13:31

بارك الله فيك على موضوعك المميز
ولا تحرمنا من جديدك وطرحك دوما
ربنا يخليك اخي الحبيب وشكرا لك على الموضوع الجميل

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ayoub BaàLi
عضو لا يفي بالوعد
عضو لا يفي بالوعد
avatar


ذكر
عدد المساهمات : 2263
التقييم : 3
العمر : 20
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضية خاصة بالخمول   الجمعة 25 ديسمبر - 14:16

موضوع جميل شكرا لك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين رياضية خاصة بالخمول
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مركز الإعتمادات العربى :: الأقسام العامة General Section :: المنتدى العام :: قسم آدم و حواء-