مركز الإعتمادات العربى
مرحبا بك في مركز الإعتمادات العربي

تشرفنا زيارتك لنا وندعوك الى التسجيل وانضمام لنا والتمتع بخدماتنا المتميزة

مركز الإعتمادات العربى

إعتمادات أحلى منتدى , خدمات الإعتمادات و المعاملات المالية
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 تعرفي على ريجيم الفواكه الاستوائية لجسم رشيق وصحي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
asmaa.fr
عضو سوبر
عضو سوبر



انثى
عدد المساهمات : 6181
التقييم : 5
العمر : 17
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: تعرفي على ريجيم الفواكه الاستوائية لجسم رشيق وصحي   الخميس 9 أكتوبر - 1:15


تتعدد وصفات الريجيم وتتاسبق النساء في الحصول عليها والبحث عنها في كافة المواقع الالكترونية ولدى اخصائي الرشاقة وانقاص الوزن ، كل هذا من اجل تحقيق حلم واحد واساسي الا وهو الحصول على جسم رشيق مثالي .
ومن بين كل وصفات الريجيم التي اثبتت فاعليتها في انقاص الوزن بشكل متزن والحفاظ على صحة الجسم ، هو ريجيم الفواكه وخاصة الاستوائية بما اننا على مشارف استقبال فصل الصيف بحرارته. فجسدك يحتاج الى كمية من المياه لترطيب بشرتك في ايام الصيف الحارقة والحرارة المرتفعة ، كما انه بحاجة للفيتامينات اللازمة للحفاظ على نضارة البشرة وصحة الشعر والنشاط الكافي للعمل او لممارسة حياتك اليومية.
لذا أقدم لكي اليوم عزيزتي حواء ريجيم الفواكه الاستوائية الرائع :
هذا الريجيم يعتمد في الاساس على الجمع بين تناول الفواكة الاستوائية وكميات قليلة من البروتين ، والحفاظ على اداء التمارين الرياضية يوميا لحرق الدهون المتراكمة في الجسم.

يحتوي هذا النوع من الريجيم على التالي :

1- تناول كميات من فاكهة الأناناس والمانجا والببايا والبطيخ أيضا
2- بالإضافة إلى تناول عصير يحتوي الحليب خمس مرات في الأسبوع.

برنامج الريجيم :

وجبة الفطور :

ابدئي نهارك بالماء بكمية كبيرة.
وليكن فطورك بعد ساعة من شرب الماء، ومن المحبذ تناول نصف جريب فروت أو حبة بندورة وميلك شيك بأي نكهة تحبينها ، لكن لا تضيفي السكر واختاري الحليب خالٍ من الدسم. يمكنك تناول بيضة مسلوقة مرة كل أسبوع في الصباح.

وجبة الغذاء:

من الجيد تناول سلطة السبانخ لأنها مفيدة جدا تحتوي على الفيتامينات والبروتين النباتي والمعادن.وهي تتكون من سبانخ وفطر طازج وليس معلبا وعصير ليمون وبعض من حبات الحمص،

وجبة العشاء :

يمكنك على العشاء تناول الكوسا المسلوقة أو الجزر المسلوق مع قطعة صغيرة من السمك المشوي.

ابتعدي عن تناول التالي :

1- الحلويات
2- إضافة الملح، وفي حال لم تقدري يفضل استبداله بعصر ليمونة على الطعام أو إضافة ملح بكمية قليلة جدا.

 ملاحظات هامة :

1- قبل النوم تناولي كأسا كبيرا من الماء
2- لتكن آخر وجبة قبل نومك بثلاث ساعات
3- حاولي أن تأكلي يوميا نوعا واحدة من الفواكه المذكورة، ونوعا واحدا من الخضار
4- احرصي على اداء التمارين فلا غنى عنها لتسريع خسارة الوزن.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banatwebas2011.yoo7.com/
وسام للكومبيوتر
عضو سوبر
عضو سوبر


ذكر
عدد المساهمات : 7109
التقييم : 8
العمر : 28
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: تعرفي على ريجيم الفواكه الاستوائية لجسم رشيق وصحي   الخميس 9 أكتوبر - 11:00

موضوع غاية في الروعة واصل ابداعك وننتظر جديدكم
بارك الله فيكم ....واصل ابداعك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.br3k.com/vb/
G.Mohamed
الادارة العليا
الادارة العليا



ذكر
عدد المساهمات : 4312
التقييم : 5
العمر : 17
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: تعرفي على ريجيم الفواكه الاستوائية لجسم رشيق وصحي   الجمعة 25 ديسمبر - 13:21

بارك الله فيك على موضوعك المميز
ولا تحرمنا من جديدك وطرحك دوما
ربنا يخليك اخي الحبيب وشكرا لك على الموضوع الجميل

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ayoub BaàLi
عضو لا يفي بالوعد
عضو لا يفي بالوعد



ذكر
عدد المساهمات : 2263
التقييم : 3
العمر : 19
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: تعرفي على ريجيم الفواكه الاستوائية لجسم رشيق وصحي   الجمعة 25 ديسمبر - 14:18

موضوع جميل شكرا لك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعرفي على ريجيم الفواكه الاستوائية لجسم رشيق وصحي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مركز الإعتمادات العربى :: الأقسام العامة General Section ::   :: قسم آدم و حواء-