مركز الإعتمادات العربى
مرحبا بك في مركز الإعتمادات العربي

تشرفنا زيارتك لنا وندعوك الى التسجيل وانضمام لنا والتمتع بخدماتنا المتميزة

مركز الإعتمادات العربى

إعتمادات أحلى منتدى , خدمات الإعتمادات و المعاملات المالية
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 اجعلي جسمكِ قادراً على حرق الدهون من خلال هذه النصائح القيمة الخاصة بالتغذية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
FARES
عضو سوبر
عضو سوبر



ذكر
عدد المساهمات : 13535
التقييم : 45
العمر : 35
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: اجعلي جسمكِ قادراً على حرق الدهون من خلال هذه النصائح القيمة الخاصة بالتغذية   الثلاثاء 18 فبراير - 14:43


اجعلي جسمكِ قادراً على حرق الدهون من خلال هذه النصائح القيمة الخاصة بالتغذية

              ........من الرائع أنه يمكنكِ فقدان الدهون دون الإخلال بنظامكِ الغذائي. فعملية إنتاج الحرارة (الثيرموجينيسيس) ........

                    ........تقوم بتسريع عملية التمثيل الغذائي لديكِ، وتساعدكِ على حرق المزيد من السعرات الحرارية........

                       ......ونجد أن أسهل طريقة لرفع درجة حرارة الجسم الأساسية تكون من خلال ممارسة الرياضة........

                                        ......ولكن يمكنكِ أيضا أن تقومي بذلك من خلال نظامكِ الغذائي ......

 

                     وجميع الأطعمة لها تأثير حراري لأن جسمكِ يستخدم الطاقة التي تنتج من السعرات الحرارية

             من أجل عملية الهضم،حيث يتم استخدام ما يقرب من 10%من إجمالي كمية السعرات الحرارية في عملية الهضم.

                              كما أن هناك بعض الأطعمة مثل الكرفس تحتوي على سعرات حرارية سلبية،

                               وذلك لأن الطاقة اللازمة لهضمه تفوق عدد السعرات الموجودة فيه بالفعل.

                             ولكن بعض الأطعمة تزيد بالفعل من استهلاك طاقة التمثيل الغذائي بشكل أعلى

                                    من المعدل الطبيعي لحرق مزيد من السعرات الحرارية.

                            وتشمل هذه الأطعمة التوابل والبروتين وزيت جوز الهند والشاي الأخضر.

 

                 ومن المعروف أنه يمكنكِ رفع معدل التمثيل الغذائي بنسبة تتراوح بين اثنين وخمسة في المائة،

               أي حرق ما يعادل (40-100) سعر حراري إضافي في اليوم عن طريق تناول المزيد من هذه الأطعمة.

                ووفقا للبحث المنشور في مجلة الغذاء والتغذية، وجد الباحثون أن المواد الغذائية المصنعة

                        تقلل بالفعل من استهلاك الطاقة بنسبة 50% بعد تناول الوجبة الغذائية.

                وذلك لأن الجسم يهضم الأطعمة المصنعة بسرعة وبالتالي يحرق سعرات حرارية أقل في هذه العملية.

 

                                           فوائد شرش اللبن




                إن البروتين له تأثير حراري أعلى من المواد الكربوهيدراتية والدهون لأنه يستغرق وقتا أطول لكي يتم هضمه.

                 ولقد اكتشفت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية العلاجية أن بروتين شرش اللبن له تأثير حراري

                                     أعلى من البروتينات الأخرى ويمكن أن يزيد من حرق الدهون .

 

                                                         قليل من الحرارة




                                      نجد أن التوابل مثل الفلفل الأسود والفلفل الحار هي أيضا فعالة.

                                حيث وجدت دراسة هولندية أن 10 جرامات من الفلفل الحار في كل وجبة

          ترفع من درجة حرارة الجسم مباشرة بعد تناول الطعام. فالمركب الفعال هنا هو الكابسيسين الذي يعزز من عملية التمثيل الغذائي

                                و أكسدة الدهون وقد يقلل أيضا من الشهية.ويحتوي الفلفل الأسود على البيبيرين،

                وهي مادة كيميائية تنشط عملية التمثيل الغذائي. كما أنها تزيد من امتصاص المواد الغذائية المفيدة للصحة.

 

                                                              تناول الكافيين




            ذكرت دراسة أخرى أن الكافيين والكاتشين - باعتبارهما من المواد المضادة للأكسدة وموجودتان في الشاي الأخضر-

                                                      تعملان على تدمير الخلايا الدهنية.

                   ولتحقيق أقصى فائدة، عليكِ بتناول فنجان من الشاي الأخضر كل ساعتين لزيادة التمثيل الغذائي.

 

                                               تناول الدهون




                 إن الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة الموجودة في زيت جوز الهند تقوم بتحفيز عملية التمثيل الغذائي

                          بنسبة تصل إلى خمسة في المائة.حيث يتم تحويل الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة إلى طاقة

               بشكل أسهل من الأحماض الدهنية طويلة السلسلة، وبالتالي فهي أقل عرضة لأن تترسب في الخلايا الدهنية.

                              ويحتوي زيت جوز الهند على سعرات حرارية عالية، لذلك عليكِ استخدامه باعتدال.

                                          

                                             وإليك المزيد ...

                يعتقد العلماء أيضا أن التوت والعنب وزيت الزيتون والليمون والكركم لها تأثير حراري على الجسم.

                      وعلى الرغم من عدم وجود دليل قوي على أن هذه الأطعمة تزيد من التمثيل الغذائي،

                     فهي جديرة بأن تضيفيها لنظامكِ الغذائي لأنها تحتوي على العديد من الفوائد الغذائية الأخرى.

             وهناك العديد من المكملات الغذائية المولدة للحرارة، ولكن تغيير نظامكِ الغذائي هو وسيلة أكثر أماناً لزيادة حرق الدهون.

       فإذا قمتِ بممارسة الرياضة بانتظام، وإبعاد الأغذية المصنعة عن نظامكِ الغذائي، فسوف تقومين بتحسين معدل التمثيل الغذائي لديكِ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.a7la-7ekaya.com/
وسام للكومبيوتر
عضو سوبر
عضو سوبر


ذكر
عدد المساهمات : 7109
التقييم : 8
العمر : 28
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: اجعلي جسمكِ قادراً على حرق الدهون من خلال هذه النصائح القيمة الخاصة بالتغذية   الخميس 27 فبراير - 21:08

موضوع مميز وجميل
واصل ابداعك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.br3k.com/vb/
FARES
عضو سوبر
عضو سوبر



ذكر
عدد المساهمات : 13535
التقييم : 45
العمر : 35
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: اجعلي جسمكِ قادراً على حرق الدهون من خلال هذه النصائح القيمة الخاصة بالتغذية   السبت 1 مارس - 23:01

شكرآ لمرورك اخى الحبيب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.a7la-7ekaya.com/
hamsa-haq
عضو سوبر
عضو سوبر


انثى
عدد المساهمات : 1755
التقييم : 31
العمر : 52
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: اجعلي جسمكِ قادراً على حرق الدهون من خلال هذه النصائح القيمة الخاصة بالتغذية   الإثنين 3 مارس - 8:07

موضوع مميز وجميل

واصل ابداعك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.hamsahaq.com
FARES
عضو سوبر
عضو سوبر



ذكر
عدد المساهمات : 13535
التقييم : 45
العمر : 35
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: اجعلي جسمكِ قادراً على حرق الدهون من خلال هذه النصائح القيمة الخاصة بالتغذية   الإثنين 3 مارس - 11:34

كل الشكر لكى ولمرورك الجميل

الله يعطيكى العافيه يارب

خالص مودتى لكى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.a7la-7ekaya.com/
AmEr DeSiGN
عضو سوبر
عضو سوبر


ذكر
عدد المساهمات : 18267
التقييم : 0
العمر : 17
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: اجعلي جسمكِ قادراً على حرق الدهون من خلال هذه النصائح القيمة الخاصة بالتغذية   الأربعاء 9 أبريل - 12:55

شكرا لك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ibda3araby.com/
FARES
عضو سوبر
عضو سوبر



ذكر
عدد المساهمات : 13535
التقييم : 45
العمر : 35
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: اجعلي جسمكِ قادراً على حرق الدهون من خلال هذه النصائح القيمة الخاصة بالتغذية   الخميس 10 أبريل - 1:12

شكرآ لمرورك 

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.a7la-7ekaya.com/
أحلى تطوير
عضو سوبر
عضو سوبر


ذكر
عدد المساهمات : 2638
التقييم : 0
العمر : 26
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: اجعلي جسمكِ قادراً على حرق الدهون من خلال هذه النصائح القيمة الخاصة بالتغذية   الثلاثاء 13 مايو - 1:00

موضوع رائع بارك الله فيك

شكرا لك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
FARES
عضو سوبر
عضو سوبر



ذكر
عدد المساهمات : 13535
التقييم : 45
العمر : 35
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: اجعلي جسمكِ قادراً على حرق الدهون من خلال هذه النصائح القيمة الخاصة بالتغذية   الأحد 25 مايو - 11:54

شُـُـُُـُكُـُرآ لُـِـِِـِِِلـِِـِـمـْـْْـْروُر الرائع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.a7la-7ekaya.com/
ihab
عضو نشيط
عضو نشيط


عدد المساهمات : 433
التقييم : 0
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: اجعلي جسمكِ قادراً على حرق الدهون من خلال هذه النصائح القيمة الخاصة بالتغذية   الخميس 5 يونيو - 22:45

شكرا على الافادة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
C.RONALDO
عضو سوبر
عضو سوبر


ذكر
عدد المساهمات : 6051
التقييم : 5
العمر : 20
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: اجعلي جسمكِ قادراً على حرق الدهون من خلال هذه النصائح القيمة الخاصة بالتغذية   الجمعة 6 يونيو - 14:26

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي إنتظار جديدك الأروع والمميز

لك مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.orliine.com/
آنفـآڛ دآعِيَه..}
عضو نشيط
عضو نشيط


انثى
عدد المساهمات : 204
التقييم : 0
العمر : 23
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: اجعلي جسمكِ قادراً على حرق الدهون من خلال هذه النصائح القيمة الخاصة بالتغذية   الإثنين 9 يونيو - 7:38

..{ بآركك الله فيككم ونفع بككمم

وجعل هذآ آلعمل بميزآن حسنآتككمم

                    آنفـآڛ دآعِيَه..}

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AmEr-Dz
عضو سوبر
عضو سوبر



ذكر
عدد المساهمات : 6648
التقييم : 4
العمر : 21
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: اجعلي جسمكِ قادراً على حرق الدهون من خلال هذه النصائح القيمة الخاصة بالتغذية   الأحد 13 يوليو - 8:57

سلمت الآيآدي يآرب
يعآفيك ربي لآهنتِ ع الآنتقآء المتميز
لكِ ودي وشكري #

AmEr-Dz

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ramy Osman
عضو سوبر
عضو سوبر



ذكر
عدد المساهمات : 11207
التقييم : 5
العمر : 19
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: اجعلي جسمكِ قادراً على حرق الدهون من خلال هذه النصائح القيمة الخاصة بالتغذية   الإثنين 14 يوليو - 3:04

شكراً لك على الموضوع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://khlykco0ol.egyptfree.net/
Suarez
عضو سوبر
عضو سوبر


ذكر
عدد المساهمات : 2371
التقييم : 0
العمر : 18
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: اجعلي جسمكِ قادراً على حرق الدهون من خلال هذه النصائح القيمة الخاصة بالتغذية   الثلاثاء 15 يوليو - 17:35

شكرااا لك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.vivaalgeria.com
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: اجعلي جسمكِ قادراً على حرق الدهون من خلال هذه النصائح القيمة الخاصة بالتغذية   السبت 19 يوليو - 20:40

بارك الله فيك على موضوعك المميز
ولا تحرمنا من جديدك وطرحك دوما
ربنا يخليك اخي الحبيب وشكرا لك على الموضوع الجميل

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسير الماضي
عضو سوبر
عضو سوبر


ذكر
عدد المساهمات : 8889
التقييم : 4
العمر : 21
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: اجعلي جسمكِ قادراً على حرق الدهون من خلال هذه النصائح القيمة الخاصة بالتغذية   الأحد 20 يوليو - 22:59

شكرا لك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Haeder Qasim
عضو سوبر
عضو سوبر


ذكر
عدد المساهمات : 1727
التقييم : 0
العمر : 16
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: اجعلي جسمكِ قادراً على حرق الدهون من خلال هذه النصائح القيمة الخاصة بالتغذية   السبت 26 يوليو - 19:50

شكراا الك على  الموضوع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://haeder2000.forumarabia.com/
G.Mohamed
الادارة العليا
الادارة العليا



ذكر
عدد المساهمات : 4312
التقييم : 5
العمر : 17
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: اجعلي جسمكِ قادراً على حرق الدهون من خلال هذه النصائح القيمة الخاصة بالتغذية   الإثنين 16 نوفمبر - 14:43

بارك الله فيك على موضوعك المميز
ولا تحرمنا من جديدك وطرحك دوما
ربنا يخليك اخي الحبيب وشكرا لك على الموضوع الجميل

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Pro Gaming Network
عضو سوبر
عضو سوبر


ذكر
عدد المساهمات : 1077
التقييم : 0
العمر : 12
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: اجعلي جسمكِ قادراً على حرق الدهون من خلال هذه النصائح القيمة الخاصة بالتغذية   الإثنين 16 نوفمبر - 22:02

شكرا لك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Youth
عضو سوبر
عضو سوبر



ذكر
عدد المساهمات : 11441
التقييم : 3
العمر : 17
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: اجعلي جسمكِ قادراً على حرق الدهون من خلال هذه النصائح القيمة الخاصة بالتغذية   الجمعة 18 ديسمبر - 13:59

شكرآ على الموضوع الرائع
نتظر جديدك :;وردة حمراء ه:

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.t-altwer.com/
Ayoub BaàLi
عضو لا يفي بالوعد
عضو لا يفي بالوعد



ذكر
عدد المساهمات : 2263
التقييم : 3
العمر : 19
احترام قوانين المنتدى :

مُساهمةموضوع: رد: اجعلي جسمكِ قادراً على حرق الدهون من خلال هذه النصائح القيمة الخاصة بالتغذية   الإثنين 21 ديسمبر - 15:22

شكرا لك على الموضوع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اجعلي جسمكِ قادراً على حرق الدهون من خلال هذه النصائح القيمة الخاصة بالتغذية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مركز الإعتمادات العربى :: الأقسام العامة General Section ::   :: قسم آدم و حواء-